ONLINE PROGRAMMA
Werkdag Wellness
Klein ritueel, groot verschil.
Werkdag Wellness helpt medewerkers bijsturen vóór de ziekmelding. Bij de eerste signalen: een nek die vastzit, de middagdip, moe thuiskomen en slecht slapen. Met de methode De Kleine Rituelen: drie momenten per week van tien tot twintig minuten.
Na 12 weken, een kwartaal, gaan medewerkers al anders om met de momenten die hun extra stress bezorgden. Ze hebben al de eerste een of twee (of meer) eigen Kleine Rituelen gevonden die voor hen werken. Voor de een zit dat op het werk, voor de ander juist thuis.
WAAROM NU
De rekening van werkdruk komt altijd
Uitgeruste medewerkers presteren beter, verzuimen minder en blijven langer. Een zieke medewerker kost een werkgever gemiddeld tussen de €160 en €400 per dag, vaak nog los van de druk die op de rest van het team blijft liggen. De meeste organisaties hebben hier al budget voor: gemiddeld €500 tot €1.000 duurzame inzetbaarheid per medewerker per jaar. Het probleem is zelden het budget. Het is dat de oplossing meestal maar aan één kant wordt gezocht, alleen op de werkvloer, terwijl werkdruk net zo goed wordt bepaald door wat er thuis gebeurt: hoe iemand slaapt, hoe iemand eet, of er na werktijd nog ruimte is om bij te komen. Werkdag Wellness werkt aan beide kanten, gebouwd op Kleine Rituelen: elke week één kleine aanpassing, een jaar lang volgehouden.
3×
per week een moment van tien tot twintig minuten. Meer vraagt het niet.
5
pijlers: zelfmassage, ademhaling, mindset en grenzen, voeding, slaap.
52
weken in de jaarvariant, of twaalf weken als compacte start.
Vijf pijlers, elke week iets kleins
Werkdag Wellness is een praktisch online zelfzorgprogramma dat uw team stap voor stap eigen Kleine Rituelen laat opbouwen. Elke module geeft medewerkers heldere inzichten, kleine oefeningen en gewoontes die ook op een drukke werkdag echt vol te houden zijn. Rondom 5 pijlers die elkaar versterken.
PIJLER 1
Zelfmassage
Handen, nek en schouders, gezicht, voeten, hoofd en rug. Technieken die deelnemers zelf kunnen doen, aan het bureau of thuis op de rand van het bed.
PIJLER 2
Ademhaling
Technieken voor stress, focus en slaap. Overal te doen, ook midden in een vergadering.
PIJLER 3
Mindset en grenzen
Leer bewuster kiezen waar je aandacht naartoe gaat en hoe je gezonde grenzen bewaakt.
PIJLER 4
Voeding en energie
Waarom de middagdip bij het ontbijt begint, en hoe je hem voorkomt zonder dieet.
PIJLER 5
Slaap en herstel
Alles wat overdag gebeurt, wordt 's nachts verwerkt. Een avondroutine die past bij een druk leven, en licht als sleutel tot een betere nacht.
DE WEEKSTRUCTUUR
Drie momenten per week. Meer niet.
Kort genoeg om vol te houden naast een baan en een gezin. Lang genoeg om verschil te maken.
01
Maandag: video of audio
Een korte video of audio over het thema van de week: wat er gebeurt in het lichaam en waarom het ertoe doet. Rustig, praktisch, zonder zweverigheid.
02
Woensdag: oefening
Een oefening stap voor stap, met duur, benodigdheden en praktische tips. Van zelfmassage tot een weekplan, altijd direct toepasbaar.
03
Vrijdag: reflectie
Een paar vragen om terug te kijken op de week, plus een aanbeveling en een tip voor het weekend. Een kwartier dat de week laat landen.
VOOR BEDRIJVEN
Twee varianten voor uw team
Prijzen per medewerker exclusief btw, geldig vanaf tien medewerkers.
Onder de tien medewerkers geldt de particuliere prijs. Wilt u het programma combineren met wellnessdagen op locatie? Vraag dan een offerte aan.
Let op: het jaarprogramma werkt met de seizoenen, waardoor dit standaard start in januari van het nieuwe jaar.
OP LOCATIE EN ONLINE
Het sterkst in combinatie met wellnessdagen
Ik kom met een complete behandeltafel naar uw locatie voor massages en holistische behandelingen, volledig gekleed en direct inzetbaar. Uw medewerkers ervaren wat ontspanning doet, en gaan er thuis mee verder via het online programma.
Neemt u het programma af in combinatie met bedrijfsmassages per dagdeel? Dan stel ik een pakket op maat samen, met een scherper tarief dan de losse onderdelen.
IN EEN OFFERTE OP MAAT
Aantal dagdelen massages per maand
Keuze uit de behandelmenukaart
12 weken of het jaarprogramma voor het team
Seizoensthema per kwartaal
Een vast maandbedrag, zonder verrassingen
HOE U HET AANBIEDT
Drie manieren, ook te combineren
Welke vorm past, hangt af van uw team en uw werk. In stressvolle beroepen werkt een licentie voor iedereen het beste; in organisaties met veel autonomie kiest de medewerker zelf.
01
Voor het hele team
Een bedrijfslicentie voor alle medewerkers, als onderdeel van uw vitaliteitspakket. Passend bij organisaties waar de werkdruk structureel hoog is, ongeacht de sector.
02
Als optioneel voordeel
U biedt het aan, de medewerker schrijft zichzelf in. U betaalt geheel of gedeeltelijk mee. Geen verplichting voor wie het niet wil, en alle ruimte voor wie het wel wil.
03
Na een wellnessdag
Medewerkers die op locatie een behandeling hebben gehad, kunnen rechtstreeks instappen met een persoonlijke link. In eigen tempo, op eigen initiatief.
VOOR JEZELF
Geen werkgever die meebetaalt?
Dan schrijf je jezelf in. Precies hetzelfde programma, in je eigen tempo, vanaf het moment dat jij wilt beginnen. Je houdt ruim langer toegang dan het programma duurt, zodat een drukke periode je niets kost.
Werk je met minder dan tien collega's en wil je het toch samen doen? Dan geldt deze prijs per persoon.
Let op: het jaarprogramma werkt met de seizoenen, waardoor dit standaard start in januari van het nieuwe jaar.
WIE HET MAAKTE
Ik ken de kantoorwereld van binnenuit
Ik ben Nicolette, schoonheidsspecialiste en massagetherapeute. En registeraccountant. Ik heb jarenlang een kantoorbaan gecombineerd met mijn eigen salon: deadlines en cijfers overdag, 's avonds mijn handen op een behandeltafel.
Daardoor weet ik precies wat een jaarafsluiting of periodieke deadlines met een nek en schouders doen, en wat er wel en niet werkt als je moe thuiskomt. Werkdag Wellness komt voort uit gesprekken met honderden vrouwen en mannen: in mijn praktijk, op kantoor en overal daarbuiten. Mensen die zichzelf vergaten omdat niemand ze had verteld hoe het anders kon.
“Wellness is geen incidentele verwennerij. Het is een consistente levensstijl.”
GOED OM TE WETEN
Veelgestelde vragen
Staat uw vraag er niet bij? Stel me gerust een e-mail, dan denk ik met u mee.
Hoeveel tijd kost het per week?
Drie momenten van tien tot twintig minuten: een video of audio op maandag, een oefening op woensdag en een reflectiemoment op vrijdag. Wie alleen de video kijkt of audio luistert, haalt er al iets uit. Het programma is bewust zo opgezet dat het naast een volle baan vol te houden is.
Is het geschikt voor mannen en vrouwen?
Ja. Het programma is geschreven voor de werkende vrouw en werkt net zo goed voor mannen. Bij de modules over de vrouwelijke cyclus is een volwaardige alternatieve module opgenomen over stress in het lichaam, voeding voor het zenuwstelsel, rug, nek en houding, en herstel na inspanning.
Vanaf hoeveel medewerkers geldt de bedrijfsprijs?
Vanaf tien medewerkers. Daaronder geldt de particuliere prijs per persoon. Neemt u het programma af in combinatie met wellnessdagdelen op locatie, dan stel ik een pakket op maat samen. Vraag daarvoor een offerte aan.
Wat is het verschil tussen 12 en 52 weken?
Het 12-weken programma is compact en pakt alle vijf pijlers aan, met twee tot drie onderdelen per week. Het jaarprogramma gaat rustiger en dieper: één module per week, opgebouwd in vier kwartalen die meebewegen met de seizoenen, en het eindigt met een eigen welzijnsplan voor het jaar erna.
Kunnen we eerst klein beginnen?
Zeker. Er zijn ook organisaties die starten met het 12-weken programma voor een deel van het team, of die die één wellnessdagdeel per maand combineren met het online programma alleen voor de medewerkers die dat willen. Groeien kan altijd.
Moeten medewerkers iets aanschaffen?
Nee. Alles wat nodig is, zijn twee handen, een schrift en wat er al in huis is. Een enkele week noemt hulpmiddelen die het leuker maken, zoals een massagebal of een klankschaal, maar het programma werkt ook volledig zonder.
Hoe zit het met privacy?
Wat een medewerker in het programma doet of opschrijft, is van hem of haar alleen. Als werkgever krijgt u geen inzicht in individuele voortgang. U koopt toegang, niet inzage.
DE VOLGENDE STAP
Zullen we kijken wat bij uw team past?
Vertel me hoe groot uw team is en wat er speelt, dan stel ik een voorstel op maat samen. Een kennismaking is vrijblijvend. Bent u gevestigd in Rotterdam of omgeving? Ik kom graag langs voor een demonstratie op locatie.
Nicolette’s Beauty Care - Home of Holistic Beauty & Wellness